10 consejos para controlar el #asma

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Este día se conmemora el Día Mundial del Asma; aproximadamente 11 millones de personas padecen asma en México.

Este día se conmemora el Día Mundial del Asma; aproximadamente 11 millones de personas padecen asma en México, de las cuales, 80% son niños menores de ocho años.

Te dejamos 10 consejos para prevenir y controlar un ataque de asma:

-Evita los alérgenos que más te afecten.

Debes mantener tu entorno libre de las sustancias que pueden empeorar tu asma, como el polvo, ácaros, hongos o el pelo de los animales.

-Realiza ejercicios respiratorios habitualmente.

Aprende y practica de manera regular ejercicios que te ayuden a controlar la respiración y la ansiedad cuando llegue una crisis.

-Sí al deporte, pero con moderación.

Que el asma no te limite a la hora de hacer deporte, pero siempre realiza ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar a practicar cualquier actividad física e incrementa poco a poco la intensidad del ejercicio, con el fin de preparar las vías aéreas para el esfuerzo.

-No fumes y aléjate de los ambientes con humo.

El cigarro es uno de los desencadenante del asma, porque incrementa la inflamación bronquial.

-Lleva el sentido común cuando viajes.

Siempre que el asma esté bien controlado y sea estable, una persona asmática puede viajar como cualquier otra, pero debes llevar siempre tus medicamentos.

-Toma todos los días tu medicamento.

Para lograr controlar tu asma y disfrutar de una buena calidad de vida, es muy importante que tomes el medicamento con frecuencia y duración indicadas.

-Nunca abandones el tratamiento.

Habla con tu médico cualquier duda que puedas tener sobre cómo seguirlo o tus posibles temores ante efectos secundarios.

-Consulta siempre a tu médico antes tomar nuevos fármacos.

Nunca te automediques e informa a tu médico de nuevas prescripciones que otros especialistas hayan podido indicarte.

-Aprende a usar bien tu inhalador.

Si el medicamento contiene corticoide, debes enjuagarte la boca al terminar.

-Aprende a reconocer y actuar ante las crisis.

Pide a tu médico que te enseñe a detectar los síntomas de empeoramiento, que te indique con exactitud cómo debes reaccionar en caso de una crisis grave.