Elemento para el cuidado de la salud mental en el confinamiento

Al declarar la Organización Mundial de la Salud (OMS )el alto riesgo de propagación de la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19) a otros países y las autoridades de salud pública de todo el mundo, para contener el brote de COVID-19, se implementó el confinamiento de personas como una de las medidas más efectivas.

Sin embargo, el confinamiento (y los desastres a gran escala, ataques terroristas, crisis sociopolíticas) para el control de la pandemia así como tiene múltiples beneficios, también se acompaña de múltiples efectos psicológicos negativos, incluidos síntomas de estrés postraumático que requiere un proceso de preparación desde la perspectiva social y personal para mitigarlos.

La importancia de la salud mental está basado en el efecto del estrés crónico en los sistemas del cuerpo, especialmente el sistema inmunológico que si se afecta, mina nuestra capacidad para defendernos de amenazas como virus, bacterias etc.

En este bloque buscaré explicar algunos componentes fundamentales para promover el cuidado de la salud mental, su importancia en esta etapa de confinamiento que seguramente será más larga de lo pensado.

• Manejo y cuidado de la información a la que tenemos acceso.
• Criterios para la prevención y Promoción de la salud.
• Cuidado de la Higiene personal y el ánimo.
• Cuidado de mi salud física, tipo de actividad física.
• Mantenerse activo en nuestros objetivos y crear una estructura de actividades.
• Manejo y Gestión de nuestras emociones y relaciones cercanas de convivencia obligatoria.
• Cuidado de la Conexión social: El contacto con amigos, familia, gente cercana.
• Alimentación y dieta.
• Higiene del sueño y del descanso.

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Alfredo B. Zetina Moguel, Epidemiólogo y Psicoterapeuta.
Director del Centro de Atención y Formación Humanista (CAFHAC)

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