LA ACTIVIDAD FÍSICA: ACCIONES PARA PROMOVER MI SALUD MENTAL EN EL CONFINAMIENTO

Anteriormente comentamos que nuestros pensamientos afectan nuestros sentimientos o estados fisiológicos. Pero también nuestros estados fisiológicos o sentimientos afectan los pensamientos, somos sistemas de muchas vías de entrada.

Entonces además de cuidar la información que potencialmente podemos interpretar como amenazas sobre las cuales no tenemos control, con el ejercicio físico podemos generar bienestar a través de una serie de sustancias (endorfinas”,) que nos ayudan a sentirnos relajados, con energía. “saludables”. Es una forma de ayudarnos a mantenernos en un buen estado de ánimo que estimula un mejor funcionamiento del sistema inmunológico y a protegernos mejor de los virus, bacterias y otras amenazas que cotidianamente enfrentamos y que nuestro sistema de defensa resuelve cotidianamente.

Quiero insistir en la importancia de considerar el ejercicio físico como una herramienta que nos ayuda a mantener la salud, que afecta nuestro cuerpo creando bienestar, una de las vías es a través de la estimulación de la producción de endorfinas. El ejercicio físico tiene un componente de bienestar que se prolonga varias horas después de terminado.

Ahora, para lograr este efecto de bienestar, es importante dejarle un espacio diario de al menos 20 minutos de actividad física, que exija al aparato cardiorrespiratorio suficiente para crear la respuesta de bienestar. Durante el confinamiento, además de las flexiones y extensiones, tal vez puedan hacer cuerda y actividades intensas con ciertos aparatos, como, caminadoras, escaladoras o remos.

Por salud e incluso por disfrute, vale la pena introducir la actividad física como una actividad diaria, incluida en mi vida como un elemento que coadyuva a mi salud y a mantener estado de bienestar, energía y ánimo.

Alfredo B. Zetina Moguel, Epidemiólogo y Psicoterapeuta.
Director del Centro de Atención y Formación Humanista (CAFHAC)

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