La entrega anterior hablaba de la importancia de percibirnos como un sistema compuesto de múltiples partes y subsistemas donde cada cambio interno afecta el funcionamiento total del organismo. Entender que nuestros pensamientos afectan nuestra fisiología y, entre otros sistemas a inmunológico. Si el estrés provocado por la interpretación de una amenaza (información del cov19) se hace prolongado, entonces va consumiendo energía extra que puede debilitar a la larga este sistema.
Desde esta perspectiva entonces, es importante tomar fuentes de información confiables y que de todas maneras interpretaré con mis filtros o conocimientos del contexto familiar o social del cual provengo.
El objetivo se convierte en tener información para comprender la situación y tomar decisiones y acciones concretas, sobre todo para tomar control de lo que está en mis manos. Si te pasas mucho tiempo viendo información, como no podemos evitar el pensar, estos pensamientos derivan en situaciones fantasiosas y el resultado puede ser ansiedad, angustia, nos ponemos en estrés y esto nos puede saturar.
Te propongo elegir un medio informativo en el que confíes, de preferencia de información oficial y dedicar un par de veces al día a informarnos. Buscar otros temas para leer, en particular lecturas que nos ayuden a tener un mejor estado emocional.
Alfredo B. Zetina Moguel, Epidemiólogo y Psicoterapeuta.
Director del Centro de Atención y Formación Humanista (CAFHAC)
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Elemento para el cuidado de la salud mental en el confinamiento
